Individanpassat träningsprogram
och coaching
För dig som vill ha struktur och utvecklas inom konditionsidrott
Individuella coachingplaner
Det här är inte färdiga träningsprogram, det är individuell träningscoaching på riktigt: Individanpassad träning med regelbunden uppföljning och kontakt.
Standard - SEK 499/månad
Uppdatering av träningsprogram varje månad
Uppföljning av träningsprogram varje månad
1 telefonsamtal/mail varje månad
Plus - SEK 599/månad
Uppdatering av träningsprogram varannan vecka
Uppföljning av träningsprogram varannan vecka
1 telefonsamtal/mail varje vecka
Premium - SEK 699/månad
Uppdatering av träningsprogram varje vecka
Uppföljning av träningsprogram varje vecka
2 telefonsamtal/mail varje vecka
Alla coachingplaner inkluderar individuellt träningsprogram och personlig coaching med uppföljning och anpassning efter din livssituation. Ditt träningsprogram kommer anpassas efter tid, distans, ansträngning och belastning för att optimera utvecklingen och minska skaderisken. Skillnaden mellan planerna är hur ofta programmet uppdateras och hur frekvent vi har kontakt.
Adepter
Teodor
Teodor lyckades springa ett halvmaraton på 1:53 utan någon tidigare erfarenhet av konditionsträning. Han klarade detta genom att genomföra samtliga träningspass under en tre månaders period inför loppet.
”Daniel är en härlig och stöttande coach som alltid svarar snabbt och är hjälpsam. Han har också väldigt bra koll på sina grejer och utformar träningen efter vad vetenskapen säger ger bäst resultat. Jag såg tydliga resultat redan efter två veckor och klarade även mitt träningsmål med marginal”
- Teodor
Liv-Andrea
Liv-Andrea började springa efter ett färdigt generellt löpprogram, precis som många andra gör. Likt många nya löpare drog hon på sig en skada redan efter två månader. Efter en rehabperiod bestämde hon sig för att bli coachad i sin löpning. Genom att följa ett individuellt anpassat träningsprogram kunde hon komma tillbaka starkare och genomföra sitt första lopp på ett framgångsrikt sätt.
’’Daniel har coachat mig i min löpning och har varit helt otrolig! Han är kunnig och dessutom engagerad vilket smittar av sig och gör träningen enklare och roligare! Han är inlyssnande och samtidigt pushande/ peppande. Tillsammans satte vi mål och han gjorde ett riktigt bra träningsschema anpassat efter min nivå och tidigare skador.’’
- Liv-Andrea
Frida
Frida hade redan stor erfarenhet av konditionsträning och hade bland annat genomfört En Svensk Klassiker och sprungit flera lopp som Stockholm Marathon. När hon bestämde sig för att ta nästa steg i sin träning och satsa på Ultravasan 45 km ville hon ha en individuell träningsplan för att nå hennes mål.
”Jag har aldrig tidigare varit så motiverad och peppad till att springa som jag är nu. Jag utför pass som jag utan coach Daniel inte ens hade tänkt tanken på att påbörja och jag har pushat mig själv inom träningen på ett sätt som aldrig förr. Coach Daniel vet alltid att jag kan mer än jag tror och jag blir lika förvånad varje gång jag lyckas med ett hårt pass jag trodde var orimligt. Daniel är alltid tillgänglig när jag ventilerar allt inom min träning och han är lika intresserad och insatt som om att det var hans egna.”
- Frida
Gabriella
Med fyra månaders dedikerad cykelträning lyckades Gabriella cykla Vätternrundan på 11 timmar och därmed kapa cirka fem timmar (!) från föregående år. Hon lyckades nå sitt mål genom att genom att följa hennes individuellt anpassade träningsschema och träna på hennes energiplan.
’’Som coach är Daniel hängiven, effektiv och uppmuntrande. Med stor kunskap och erfarenhet av landsvägscykling har han kunnat anpassa träningen efter mina behov och mål på ett träffsäkert sätt. Han har varit tillgänglig före, under och efter träningspassen. Jag har alltid fått snabb och hjälpsam respons när jag haft frågor kring passen eller träningsupplägget. Daniel är noga med att följa upp och checka in för att säkerställa att allt fungerar som det ska. Jag är väldigt nöjd med både hans arbete och vårt samarbete. Med hans stöd lyckades jag genomföra Vätternrundan bättre än jag någonsin kunnat tro!’’
- Gabriella
Oscar
Oscar bestämde sig för att genomföra En Svensk Klassiker utan någon tidigare erfarenhet av konditionsträning. Under året varvade han olika typer av träning för att bli redo för alla tuffa lopp som väntade. Dessutom antog han utmaningen att genomföra en Ironman 70.3, vilket han gjorde på ett imponerande sätt.
’’Utan Daniel hade jag aldrig ens tänkt tanken på att göra en svensk klassiker eller Ironman 70.3. Han är en fantastiskt coach som säkerställer att du når dina mål. Daniel har hjälpte mig att skräddarsy en träningsprogram utifrån min livssituation, vilket är toppen när du har ett liv utanför träningen. Han följer upp din träning och anpassar under resans gång. Daniel hjälpte även mig med att ta fram energiplan, taktiska upplägg inför tävlingar och dela med sig av hans egna erfarenheter.’’
- Oscar
Varför behöver du en träningscoach?
Med en personlig coach får du en plan som är anpassad efter ditt liv, dina förutsättningar och dina mål. Framför allt får du en engagerad person som bryr sig om din träning, stöttar dig och hjälper dig att ta ansvar för att nå goda resultat. Det ger mer fokuserad träning och bättre resultat.
Fördelar med en personlig coach
Skräddarsydd träningsplan anpassad för din vardag
Någon som tänker åt dig och håller dig på rätt spår
Regelbunden personlig återkoppling och stöd
Någon att bolla frågor och utmaningar med
Du blir mer motiverad och konsekvent
Bättre resultat på kortare tid